Доброго времени суток, дорогой друг!
Есть пять фундаментальных этапов составления плана саморазвития – изучение потребностей, осознание необходимости, познание себя, составление действий и стратегии.
Изучение потребностей
На данном этапе Вам нужно конкретно понять, что Вы желаете изменить в собственной жизни к лучшему. Улучшить своё здоровье, получить на работе повышение или стать настоящим мужчиной – от того, что Вы выберете, будут зависеть все Ваши дальнейшие действия. Задайте себе вопрос: «Чего от жизни я хочу и что в ней мне нужно изменить?». Вы должны конкретно представлять, какие цели желаете реализовать. Исходя из своего опыта, не рекомендую пытаться сразу коренным образом изменить собственную жизнь, очень велик шанс, бросить всё и вернуться назад в зону комфорта. Я уверен, что саморазвитием нужно заниматься постепенно. Поставили цель – достигли, перешли к следующей цели и так далее, по нарастанию. Для начала хотя бы научитесь вставать пораньше.
Осознание необходимости
Перед тем, как начать заниматься саморазвитием, нужно разобраться – нужно ли это Вам и если нужно, то зачем. На этом этапе не столь важно, желаете Вы научиться грамотному общению с людьми или разбогатеть – гораздо важнее наличие огромного желания свою жизнь изменить к лучшему и к этому прикладывать определённые усилия. Вы готовы покинуть зону комфорта и не боитесь в жизни перемен? Прекрасно, — переходим к следующему пункту.
Познание себя
После того, как Вы определили цели, занимайтесь самоанализом. Что Вам препятствует достичь запланированных целей, а что, наоборот, может помочь. Какие личностные черты характера Вы считаете отрицательными, а какие положительными. Здесь важно не заниматься самообманом, а открыто и честно, взглянуть на свою жизнь критическим взглядом. Будет лучше, если на бумаге Вы напишите результаты. Именно так, возьмите чистый лист бумаги, ручку и на нём напишите список своих недостатков и достоинств. Можно попросить родителей (жену, брата, близкого друга) оценить, насколько Ваши изыскания с мнением окружающих коррелируют.
Составление стратегии
Вы уже приняли решение заняться саморазвитием, выяснили, что конкретно желаете изменить и оценили собственные возможности, прекрасно! Теперь нужно составить стратегию Ваших действий, то есть то, каким образом Вы будете достигать запланированного. Тут, к сожалению, рекомендации других людей Вам не помогут – это Вам нужно сделать самим. Хочу отметить, что на данном этапе важно не переоценить свои силы и составить реалистичный план. Если, к примеру, Вы желаете бросить курить, то представьте – сможете ли Вы в один миг избавиться от этой пагубной привычки, или придётся отказываться от никотина постепенно. Снова, свой план лучше зафиксировать на бумаге и повесить на видном месте.
Действия
Начинайте работу над собой прямо сейчас – это самое главное! Никаких отговорок «начну завтра» — начинайте сегодня! Все предыдущие пункты были подготовкой и без конкретных действий они ничего не стоят. Отбросьте все сомнения и страхи и сделайте первый шаг на пути саморазвития. По ходу движения записывайте результаты и сравнивайте их с первоначальным планом – что смогли достичь, а чем бы стоило занять более плотно. У Вас всё получится!
Вы найдете их список внизу страницы.
В какой-то момент каждый хочет что-то улучшить или изменить в своей жизни. План личного развития может помочь вам достичь целей, о которых вы мечтаете. Если вы хотите справиться с новыми сложными задачами, повысить производительность труда или избавиться от вредных привычек, то составленный план личного развития - это отличный способ достичь успеха.
Решите, что вы хотите изменить . Возьмите чистый лист бумаги или заведите новый дневник. Делайте заметки о тех областях своей жизни, которые нуждаются в улучшении. Некоторые эксперты полагают, что для того чтобы оставаться сконцентрированным, лучше сосредотачиваться на одной цели за раз, однако, если вы чувствуете в себе силы, можете поставить перед собой сразу несколько целей. Выделите конкретные области в своей жизни, которые тяготят вас в течение нескольких месяцев или лет. Например, если вы курите, то, возможно, сейчас наступило время поставить цель бросить курить! На что необходимо обратить внимание:
Запишите свои цели. Возьмите листок бумаги и запишите, чего бы вы хотели достичь. Исследования показывают, что люди, записывающие свои цели на бумаге, с большей охотой берутся за их достижение. Сделайте четыре заголовка в верхней части страницы. Первый заголовок - "Цели", а следующие четыре заголовка: "Один месяц", "Шесть месяцев", "Один год" и "Пять лет". Если хотите, вы можете дописать "Десять лет" и так далее. Под целями составьте список того, что вы хотите изменить. Например, "Карьера" или "Финансы". Затем под заголовками времени укажите, что вы хотели бы изменить в своей жизни за этот период.
Убедитесь, что ваши цели можно достигнуть . У вас есть для этого достаточно навыков, знаний, средств и возможностей? Например, вы можете подумать о том, чтобы записаться на вечерние курсы, приобрести тренажерное оборудование или нанять бизнес-тренера. У вас появится больше вдохновения и вы приблизитесь к намеченным целям, если заранее подготовитесь как следует.
Найдите наставника. У большинства успешных деловых людей был великий наставник. Найдите успешного бизнесмена, спортсмена или общественного деятеля, которым вы восхищаетесь. Если вы знакомы с кем-то лично, то спросите, может ли этот человек стать вашим наставником. Если вы ни с кем не знакомы, тогда прочитайте о том, как они достигли своих целей. Исследуйте, что они делали и что их мотивировало, чтобы вас это могло вдохновлять. Скорее всего, они ведут блог или о них написана статья, в которой они делятся историей своего успеха. Например, "Как я заработал свой первый миллион..."
Верьте в себя и в свое начинание. Первый шаг к постановке цели - это иметь убеждение и веру в то, что вы сможете преуспеть. Если вы не верите, что можете полностью преобразить свою жизнь и получить то, что хотите, тогда лучше забыть о цели и заняться чем-то другим. Если вы сомневаетесь, оглянитесь вокруг. Все, что вы видите, началось с одной мысли! Боритесь с негативным внутренним голосом, спрашивающим "А получится ли у меня это сделать?" У вас все получится.
Расскажите о своих целях другу . Если вы расскажите своей семье и друзьям о поставленной цели, то у вас появится группа поддержки, которая будет вдохновлять вас и укреплять заинтересованность довести дело до конца. Ваши друзья или члены семьи могут случайно спросить вас, как продвигаются дела, что поможет вам оставаться сосредоточенным на том, что вы намеревались сделать. Никому не сказав о своей цели, вам будет проще от нее отказаться и не чувствовать никакой вины из-за этой неудачи.
Сохраняйте положительный настрой. У всех великих людей, добившиеся чего-то в жизни, были мечты, которые поначалу казались совершенно несбыточными, но вместо того, чтобы позволить трудностям сломить их решимость, они двигались дальше. Сохраняйте позитивный настрой, так как самым большим препятствием на пути к успеху являются ваши собственные мысли. Находясь за рулем автомобиля или дома, включите мотивационный CD-диск, который вдохновит вас и ободрит, чтобы вы не сбились с пути. Постарайтесь не придавать пустякам слишком большого значения.
Составьте список способов. Есть много возможностей заниматься самообразованием и узнавать больше о той области, в которой вы улучшаетесь. Собирая информацию о том, в чем вы стремитесь улучшиться, вы сможете быть в курсе последних достижений в этой области и сохраните вдохновение.
Делайте заметки. Конспектирование - это активный процесс, благодаря которому вы становитесь активным учеником. Слушая какой-то семинар или мотивационной CD, делайте заметки о том, что вы изучаете. Как это соотносится с вашими целями? Заметки позволят освежать в памяти информацию, которую вы изучали, а также помогут вам отслеживать свой прогресс.
Пересматривайте свои цели еженедельно. Если вы не будете думать о своих целях, то перестанете прилагать усилия, чтобы их достичь. Если вы ничего не делаете для достижения целей, то они становятся просто мечтами. В определенное время, например в понедельник утром, оценивайте свои успехи за прошедшую неделю и составляйте на предстоящую неделю план действий, которые помогут вам приблизиться к цели. Еженедельно перечитывайте свои цели - это поможет вам помнить об их важности и позволит ясно видеть, чего вы действительно хотите добиться в жизни.
Ноя 14
Раньше либо поздно пред любым человеком, идущим маршрутом духовного саморазвития возникают вопросы - какие техники лучше применять для собственного развития, какие аспекты использовать для оценки достигнутого значения и остальные, никак не менее принципиальные вопросы.
Для такого чтобы не тормозить в собственном духовном развитии хорошо было бы располагать собственным ежедневником - планом саморазвития
.
Что дает план саморазвития личности, как им пользоваться?
Сразу хотелось бы заметить, что составить его довольно легко! Можно даже сказать, что элементарно! Перед тем как пойдем дальше остановимся немного на теории. Что представляет собой саморазвитие и как узнать о том саморазвился я либо еще несовсем? 🙂 Все Просто! На пути собственного улучшения не нужно сопоставлять себя ни с кем. Единственный ориентир, это только вы. "Старый" и "новый" Вы. В случае если сегодня вы можете сделать, то что никак не получалось сделать вчера, означает, что вы на правильном пути, саморазвитие идёт. Если вы лишь читаете книжки, и в вашей жизни не происходит ничего нового, то опять сопоставьте себя нынешнего с собой прошлым. После этого сделайте выводы самостоятельно.
За базу возьмём тот образ, в котором мы желаем видеть себя спустя установленный момент времени, к примеру, лет лет через 6-8, а возможно и более поздно. Представьте себе себя владеющим теми свойствами, которые выдадут именно то внутреннее состояние и положение в сообществе, которого Вы желаете достичь. Не надо ставить себе материальные цели. Всё вокруг нас не наше, мы не имеем власти над ним. Однако мы имеем возможность приблизить любые материальные блага, только располагая внутренним настроением подходящим тому, как будто мы уже обладаем этим.
Представьте себя снаружи и качества, которые у Вы хотели бы видеть в себе. Помечтали, и сразу запишите. Посмотрите. Нравится? Отлично!
Далее всё элементарно. Поведаю на собственном примере. Я предположил себя в виде 90 летнего юноши 🙂 у которого юное, прекрасное, пружинистое тело, отличное самочувствие, прочные мускулы и длинноватая седоватая бородка:-). Что я должен сделать в мои 40 для того, чтоб чрез 50 лет смотреться никак не ужаснее нежели в данный момент?
Естественно, первыми в моём плане саморазвития стали пункты, затрагивающие здоровый образ жизни. Вставать не позднее 6 утра, здоровая пища, физиологические нагрузки и практически никаких вредностей. Про мою бороду супруга уже сейчас заставляет меня ее растить, но я пока не готов к этому и поддерживаю на уровне 7 мм.
В особенности хотелось заметить, для «духовных» людей, что план саморазвития, прочно основывается на физиологическом самочувствие.
Все, что меняется в нашей жизни начинается с самопознания себя и своей роли в жизни. Ответьте себе на следующие вопросы: есть ли у меня сейчас проблемы и какого они рода? Что в данный момент времени творится в моей жизни? Что я хочу достигнуть? Самое главное осознать, что Вы такой какой есть в данный момент и ничего в этом плохого нет. Необходимо разглядеть всю правду о себе, осознать и понять ее.
В большинстве случаев, люди не достигают намеченный целей из-за шаблонного набора качеств. Приведем основные из них:
Необходимо будет выяснить те страхи, которые мешают Вам жить. Те негативные ощущения, появляющиеся, как раз в тот момент когда появляется мысль о том, чего недостаточно для осуществления Ваших мечт. Опишите все страхи на отдельных листках.
Наверное все знают о знаменитом эффекте 3-х суток. В случае если ничего не делается за это время , вероятность того, что Вы достигнете своей цели моментально падает.
Сразу возникают новые планы, как только запускается процесс работы над собой. Так как границы Вашего осознания будут увеличиваться. Будет изменяться и образ нашего мышления. В итоге, спустя какое то время, будут лучше видны Ваши ошибки. Все их Вы сможете легко уменьшить.
Необходимо сразу же избавиться от ограничения, которое говорит Вам, что нельзя ошибаться. Вы должны позволить себе право на ошибку. Самое важное при этом – извлекать верные выводы и продолжать движение вперед.
Основная ошибка человека – через чур завышенные цели. Необходимо научиться делить их на подцели, небольшие шажочки. В этом виде вы лучше будете видеть способы их достижения.
Двигаться вперед обычно проще, когда под рукой есть какой нибудь список. В него всегда можно подглядеть, если почувствовали, что свернули в сторону от курса.
Все мы хотим быть счастливы. Для приближения к этой цели необходимо добавить в свою программу те качества и навыки, которые могут понадобиться, чтобы достичь цели которые для нас являются первостепенными. Изначально перед тем как создать, что то новое человек подбирает необходимые инструменты. И только после этого осваивает нужное мастерство. Учеба в этом направлении складывается из нескольких этапов, со временем развивающих навыки.
В чем основное отличие повседневной жизни от той в которой мы трудимся на работе? Вероятнее всего в том, что работаем мы за деньги, а развиваемся для себя любимого. Большая часть населения из за нехватки денег превращается в трудоголиков. Труд лишает нас энергии, отбирает силы. Постоянно нас преследует усталость. В большинстве случаев мысли сводятся только к тому, чтобы отоспаться хотя бы на выходных, а у кого то это всего один выходной день. Чтобы уделить время личностному росту, саморазвитию и самосовершенствованию уже ни у кого не возникает ни одной мысли.
Наше счастье это самое ценное в нашей жизни. Ведь счастье чувствуют тогда когда в жизни в основных направлениях все сложилось удачно и оно не измеряется ни в долларах ни в евро. Чтобы стать успешным человек постоянно движется к своим целям, а когда достигает их становится счастливым. Но это счастье в большинстве случаев быстро проходит и возникают новые цели. Поэтому очень важно в самом начале пути определиться со своими истинными желаниями, чтобы не расходовать силы впустую. В данной статье этот вопрос рассматриваться не будет, так как этот момент заслуживает отдельного рассмотрения и не так прост как может показаться на первый взгляд. Его мы обязательно рассмотрим чуть позже.
Несомненно базой является хорошее здоровье, свежесть и силы, отсутствие которых делает невозможным развитие духовности и непривлекательным для находящихся вокруг. Понимание этого я вынес из собственного жизненного опыта. Намного больше позитива и полезности ты начинаешь делать не тогда, когда пытаешься кого-то поучать с умным видом, а в момент улыбки на твоем лице и позитивным мышлением приносишь радость родным и незнакомым людям.
Думаю, что идущие по дороге самопознания ответили себе на вопрос, из чего состоитплан и что Вы получаете внедряя его. Если вдруг найдутся те кто не понял, то буду рад обсудить все возникшие вопросы в комментариях. Советую всем как можно скорее составить свой порядок действий. А я пойду, наверное, осчастливлю кого нибудь:)
С ростом количества мотивационных и развивающих книг и статей, имеет значение не только личный опыт автора в конкретном вопросе, но и наличие любых практических доказательств того, что эти методы работают. Поговорим сегодня о том, и в каких областях следует развиваться.
Было проведено экспериментальное исследование с участием группы молодых людей. Перед ними поставили условие – необходимо провести 2-ое суток в одиночестве. При этом не допускались какие-либо развлечения, включая гаджеты. Они все еще могли заниматься, читать обычные книги, писать что-либо и так далее – набор обычных бытовых дел. Плюс ко всему, каждый из участников мог в любой момент перестать участвовать.
Результаты, мягко говоря, шокирующие. В эксперименте участвовало около 100 человек, но до финала дошли всего 3: 2 девушки и 1 один парень. Позже они рассказали, как себя занимали. Молодой человек уделил время физическими тренировками, одна из девушек погрузилась в мир искусства и творчества – читала книги и писала дневник, а другая – в себя - занялась медитацией.
Остальные же участники просто не выдержали пытки, сообщив, что решили закончить свое участие. Но, что еще хуже, у каждого из них изменилось внутреннее состояние – они стали более нервными, раздражительными и заработали себя хронические заболевания.
Современная молодежь просто не приспособлена жить без того, к чему они сами привыкли. Они не могут абстрагироваться полностью от мира и погрузиться в пучины собственного сознания или даже выбрать более традиционные средства времяпровождения.
Большинство молодых людей обязательно посвящают себя телевизору, серфингу в интернете и социальных сетях, перепискам ни о чем. При это, понятие «саморазвития» для них либо неизвестно, либо не имеет никакого значения.
Начинать, как и всегда, нужно с понимания того, что именно ты делаешь. Развитие – это процесс улучшения или изменения всего существующего. Жизнь, по сути – постоянное развитие, которое если и не касается каких-либо качеств, обязательно проходит сквозь призму взросления, социальных отношений и различных взглядов на мир.
Опираясь на эти суждения, приходим к выводу, что саморазвитие – это целенаправленные действия, главная цель которых изменить или же улучшить определенные аспекты жизни, будь-то карьера, умение общаться или любой необходимый навык.
Понимание собственных действий - первый шаг навстречу саморазвитию. Теперь, конкретно о том, с чего же начинать.
Если человек стоит посреди леса и не знает, куда ему двигаться, первое, что необходимо сделать – определить, где он конкретно находится.
Точно так же и здесь. Осознав, что необходимо развиваться, нужно понимать, с какой точки это развитие начнется, и какие конкретно усилия нужно прикладывать, чтоб добиться определенного результата. Для этого подойдет серия вопросов.
Бывает так, что тяжело сразу определить, какие проблемы преобладают в жизни, поэтому здесь на помощь придет «Колесо жизни». Оно будет состоять из 10 секторов, каждый из которых отвечает за жизненно важные аспекты существования каждого человека.
Здесь главное – максимально объективно подойти к выполнению. Вы должны увидеть свои недочеты и пробелы, которые нужно исправить, а не создать иллюзию хорошей жизни.
Рассмотрим некоторые из секторов.
Один из основополагающих разделов, от которого зависит успех в остальных сферах жизни. Правильный режим дня, здоровый сон, занятия спортом и хорошая еда.
Умение слышать себя, контролировать эмоции и направлять их в нужное русло. Минимум отрицательных эмоций и сплошной позитив. Медитация – один из методов, способных помочь в достижении духовного равновесия.
Это тот раздел жизни человека, который при ощущении неудовлетворенности нам мешает крепко спать по ночам и, соответственно, очень пагубно влияет на существование, в целом. Многие люди посвящают проблемам финансового благополучия всю жизнь, но порой достаточно приложить чуть больше усилий – показать свое упорство на работе или найти новую, начать заниматься собственным бизнесом или повысить квалификацию.
Люди окружают нас повсюду, поэтому от умения общаться зависит очень многое. Правильно себя ставить и достойно относится к действительно важным личностям.
Внимание собственным навыками и способностям, развитие памяти, творческого мышления, борьба с прокрастинацией, умный тайм-менеджмент.
Как видите, сфер действительно много, поэтому нужно четко делать выбор в пользу одного или другого направления. Если определиться очень сложно, то можно идти по порядку. Наладив здоровье, найдя общий язык с самим собой, перестав переживать о финансовой стороне жизни, научив общаться с людьми и постоянно развиваясь можно действительно добиться больших успехов. Главное не распыляться на все сразу.
Для того чтоб получить пользу от процесса саморазвития, нужно определить, где оно действительно нужно, а для этого – честно взглянуть на свои слабые и сильные стороны.
Вы посмотрели правде в глаза, и со слезами обозначили собственные промахи. Но ведь это делалось не для того, чтоб показать, насколько плоха жизни. Наоборот, чтоб исправить это. Сначала все-таки нужно решить, с чего начинать.
Решение проблемы каждого из секторов должно состоять из одной глобальной цели, которую можно разбить на несколько поменьше, дабы проще подойти к выполнению той единственной. Для того чтоб не запутаться в том, что придется проделать на пути – каждый этап лучше записать.
Бывает и такое, что сложно поставить цель. Для этого есть несколько общих правил, которые упростят процесс. Нужно чтоб цель была измеримой, ее действительно можно было достигнуть и четко понимать срок достижения.
Для примера составим один план действий. К примеру, вы решили стать лучше, получив новые навыки и решить финансовые вопросы своей жизни, найдя новую работу. Проблема заключается в нехватке знаний, неумении концентрироваться и слабой продуктивности.
Что для этого можно и нужно сделать?
На нашем сайте вы можете найти полезную информацию по каждому из пунктов (см. меню).
Автор проекта «Самоорганизация и самоменеджмент». Пишу о планировании и целеполагании, приоритетах и результатах. Много наблюдаю и экспериментирую. Создаю авторские планировщики, еженедельники, ежедневники. По профессии - андрагог, по призванию - оптимизатор. Ценю ясность мысли и чистоту помыслов.
«Почему мои планы не реализуются?», «Почему мне не удается выполнять все, что я планирую?», «Почему планирование не переходит в привычку, а желание планировать угасает через несколько дней?», «Как я могу планировать, если не знаю, что произойдет со мной не только через пару дней, но и в ближайшие часы?» - вот самые распространенные вопросы, которые можно слышать, когда речь идет о планировании.
Сегодня ответы мне кажутся простыми и очевидными. Но когда-то я тоже искала истину и экспериментировала. Тогда мне казалось, что все дело в собственной неэффективности, неумении распоряжаться собственным временем. Я составляла списки дел, назначала приоритеты, старалась больше успевать и много успевала, но это никак не сокращало разрыв между жизненными ожиданиями и реальностью.
Пазлы логично сложились в моей жизни благодаря стечению обстоятельств. Первый пазл - моя работа . Мне повезло с работой по двум причинам. В молодом возрасте я попала в систему, где понимание стратегии и тактики были ключевыми, а целеполагание и планирование были неотъемлемой частью каждого дела. Но тогда я ещё не проецировала эти знания на собственную жизнь, они были применимы лишь к рабочим процессам.
Вторая причина состояла в том, что современная система образования шла по пути реформирования и внедрения в обучение новых методов и технологий , которые формируют умение ставить цели, самостоятельно организовывать процесс обучения. За этими нововведениями стоял большой труд педагогов и психологов, который мне предстояло изучить и понять основные механизмы самоорганизации и самоконтроля. Я упражнялась и в профессии, и в собственной жизни. Мне стало легко использовать стратегические планы и тактику их реализации не только в глобальных рабочих проектах, но и в собственной жизни.
Еще один пазл - мое стремление к разумной рационализации . Я с детства любила все структурировать. Схемы, таблицы карты - это язык, на котором я могла доступно объяснять разные процессы и явления. Мне всегда проще и интересней было жить с порядком в голове. Я стремилась к планированию и испытывала страсть к разным планингам, ежедневникам, скупала разные блокноты в поисках идеального. В итоге разработала свой индивидуальный, с которым планирование стало простой, понятной и увлекательной работой.
И завершающим пазлом, сформировавшим цельную картинку в моем сознании, было изучение системного подхода . Осознание важности взаимосвязанной системы работы для достижения максимального результата в сочетании с умением видеть стратегически (масштабно) стали основой моих жизненных перемен.
Сегодня я люблю планировать, жить по плану и достигать запланированных результатов.
Хороший план основан на личных приоритетах, понятен и прост, включает стратегическое понимание решения текущих проблем и тактику регулярных шагов для достижения результата.
Хотите создать свой план личностного развития, основанный на этих принципах?
Добро пожаловать на марафон «Секреты хорошего планирования, или Как создать план саморазвития».
Создание плана займет восемь дней. Каждый день - один шаг. Девятый день марафона будет заключительным, в этот день мы подведем итоги и сделаем выводы. А я дам свои рекомендации.
Работа в марафоне будет иметь два эффекта:
1. создание индивидуального плана саморазвития
2. формирование и развитие умений:
Мыслить стратегически (масштабно);
Работать на собственные приоритеты;
Отделять важное от неважного;
Составлять стратегию работы и тактику ежедневных действий
Нам понадобятся:
Время - ежедневно 30-40 минут.
Блокнот или тетрадь.
Если вы решились пройти этот путь с нами, оставляйте заявку в комментариях. Отметьте в своем ежедневнике на ближайшие две недели по полчаса для работы в марафоне, даже если для этого вам придется позаимствовать время у сна. Найдите тихое и укромное местечко, возможно, придется уединиться на кухне или в ванной, чтобы не мешать другим членам семьи.
